Identifier vos besoins et vos attentes en lien avec votre projet et/ou objectifs :

• Bilan des capacités physiques, fonctionnelles et psychologiques ;

• Élaboration d’un programme personnalisé.

L'Activité Physique Adaptée correspond à toutes les personnes dont les aptitudes physiques, psychologiques ou conditions sociales, sont réduites. Il s'agit soit de personne en situation d'handicap, d'atteinte de maladies chroniques, difficulté d'insertion sociale, personnes âgées.

Vous souhaitez faire ou refaire de l'activité physique. Je vous propose des séances personnalisées à vos attentes et à vos besoins en fonction de vos objectifs et de votre quotidien. Vous avez la possibilité de pratiquer des séances de renforcement musculaire, de cardio-training, de stretching, de souplesse , de marche, de course à pied. Toutes ces activités sont en fonction de VOUS et ADAPTEES à VOUS.

La préparation mentale est un aspect important dans la préparation et ou de la reprise d'activité physique et sportive. Bien souvent négligée ou simplement inconnue. Je vous propose un bilan et vous accompagne avec un programme individualisé pour améliorer votre mental lors de votre activité physique et sportive

Le Body Zen est une discipline qui allie des postures de stretching et des mouvements d'amplitude et de respirations profondes.

Vous souhaitez reprendre ou vous mettre à la course à pied sans vous blesser et sans difficultés ? 

 Je vous propose des séances de reprise post coupure et post blessures adaptées à votre niveau et à vos compétences en lien avec vos objectifs.

Le Cardio-training est une activité, qui permet de renforcer et tonifier sa capacité cardio-pulmonaire et sa musculature dans un cadre naturel ou en salle par des enchainements d'exercices en rythme et en musique, adaptée à votre niveau.

Je vous propose de la multi-marche :

-Marche active qui vous permettra de marcher avec ou sans bâtons pour travailler votre souffle et votre cardio.

-Marche nordique avec bâtons

-Marche Afghane: basée sur la respiration par le nez 

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Je vous propose des sorties découverte et initiation au VTT électrique sur des sentiers balisés

Je vous propose de vous accompagner durant des ballades à vélo sur les routes, et les hauteurs autour du lac de Serre-Ponçon